Reklamı kapat

Reklamı kapat
Beden Eğitimi Spor

Kilo Vermek İçin En Etkili Yollar

Kilo Vermek İçin En Etkili Yollar Kilo vermek gün geçtikçe Avrupa Ve Türkiye de büyük sorunlar haline geliyor.Kilo Almak kolay ama kilo vermek neden zor sorusu hep akıllara geliyor Öncelikle şunu anlamanız lazım eğer kilo vermek istiyor iseniz günlük almış olduğunuz kaloriden daha fazla kalori vermiş olmanız lazım peki nasıl daha fazla kalori vereceğinizi bilmiyor […]

Kilo Vermek İçin En Etkili Yollar
16 Mart 2018 - 22:38 'de eklendi.

Kilo Vermek İçin En Etkili Yollar

Kilo vermek gün geçtikçe Avrupa Ve Türkiye de büyük sorunlar haline geliyor.Kilo Almak kolay ama kilo vermek neden zor sorusu hep akıllara geliyor

Öncelikle şunu anlamanız lazım eğer kilo vermek istiyor iseniz günlük almış olduğunuz kaloriden daha fazla kalori vermiş olmanız lazım peki nasıl daha fazla kalori vereceğinizi bilmiyor iseniz yazıyı okumaya devam ediniz

Daha Düşük Kalorili Yiyecekler Yiyin

Öncelikle şunu dile getirmek şart kilo aldırmayan yada kalori aldırmayan hiçbir yiyecek yoktur.Bu nedenle yediğiniz yiyeceklerin kalorisinin daha az olmasına yağ oranının düşük olmasına dikkat ediniz eğer bu tür bilgileri öğrenemiyor iseniz yemiş olduğunuz yiyeceklerin porsiyonlarına dikkat edin

Bol Bol Su İçin

Öncelikle aylık bir süre edindiğim bilgi ve tecrübeye dayanak söylüyorum eğer kilo vermek gibi bir niyetiniz varsa su içmeye hayır demeyin su içmek sizi gün içinde daha aktif ve zayıflamanıza bi o kadar yardımcı olur

Su İçmenin Faydaları

Ağız kokusunu önler.

Saç problemleri; kırık, kepek, dökülmeye engel olarak, saça sağlık katar.

Kas ağırlığı yoğun olan ve düzenli egzersiz yapanların sıkça başına gelen kasılma ve krampları önler.

Yeterli su tüketimi; susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat problemi vb. beyin fonksiyonlarını düzenler.

%85’i su olan beyin dokusu; vücudunda yeterince suya sahip olmaması durumunda kişiyi stres ve gerginliğe sevk eder. Buna bağlı olarak su stresle de savaşır.

Hamilelik döneminde; anne karnında bir su fanusun içinde yaşan bebeğin gelişimi için önemlidir.

Emziren annelerin süt yapıcı en önemli kaynağı pek bilinmese de sudur.

“Su içmek için susuzluktan dil, damak kurumasını beklemeyin. Düzenli aralıklarla ve disiplin içinde su tüketimine önem verin!”

Yeşil Çay İçin

Yeşil Çay İçmek metobolizmanızın daha hızlanmasına yardımcı olur metobolzima sizin yağ yakmanıza daha bir yardımcı olur

Kahve İçin

Kahve deyince aklınıza bin bir türlü çeşit geliyor ama şimdi üzülmeye hazır olun içeceğiniz kahve şekersiz,aromasız,filtresiz,olmalı ve siyah kahve veya Türk kahvesi tüketmeniz yağ yakmanızı %30 hızlandırır

Karbonhidratları Azaltın

Karbonhidratlar hem sağlık hem de kilo açısından önemli bir yer kaplar sağlık ve kilo için karbonhidratları daha az tüketmeye dikkat edin aldığınız kalori ne kadar azsa kilo vermeniz o kadar kolay olur karbonhidratlar içinde çok fazla karbonhidrat barındırır

Spor Yapın

Yukarıdaki yazıda bahsetmiştim günlük aldığınız kalori verdiğiniz kaloriden az olmalıdır fazla kalori vermek içinde spor yapmanıza ihtiyaç vardır.Kendinize bir spor dalı bulmaya ve işe koyulmaya başlayın

Yürüyüş Yapın

Uzun Vadeli yürüyüşler uzan vadeli koşulardan daha etkilidir bir kişi 2 saat yürür ama normal şartlar arsında 2 saat koşamaz bunun için günlük en az 45 dk yürüme yapmanızı öneririm

Uyku

Uyku bir sporcu için yada kilo vermeye başlayacak arkadaşlar için en önemli kota olmalıdır Erken yatıp erken kalkmaya uykunuzu düzenli olarak almaya dikkat edin en az 7 saat uymanızı sizin motivasyon ve azminizi arttırır bu süreçte yorgunluk çekmezsiniz

Gazlı İçecekler Tüketmeyin

Ah! Yaz geliyor ve sayın takipçilerimiz için en zorlu şey olacak sıcak ve nemli havalarda gazlı ve soğuk içecekler tüketmek vardı şimdi ama ne yazık ki ona da dur demelisiniz gazlı içecekler belki de size kilo aldırmanın tek sebebidir kola,soda,gazoz vb ürünlerden uzak durunuz eğer gazlı içecek tüketmek istiyor iseniz sade soda tek önerimiz

Bitter Çikolata Tüketin

Hemen çikolata deyince gaza gelmeyin bitter çikolata sağlık acısından önemli bir yiyecektir blakis fazla tüketildiğinde kiloya dönüşebilir kan basınca ve şeker hacminiz için tüketebilir enerjinizi toplaya bilirsiniz

1. Felç Olma Riskini Azaltır

2. Kalbinizi Güçlendirmeye Yardımcıdır

3. Tok Hissetmenizi Sağlar

4. Diyabete Karşı Savaşabilir

5. Cilt Dostudur

6. Öksürüğü Hafifletmeye Yardımcı Olur

7. Ruh Halinizi Düzeltmeye Yardımcıdır

8. Kan Dolaşımını Arttırır

9. Görme Duyunuzu İyileştirir

10. Zekayı Geliştirir

Bu yazımızın da sonuna geldik

Kaynaklar: Haber 7 Su İçmenin Faydaları

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA
İLGİLİ HABERLER