Engelli koşu nedir? : Verilen bir mesafe içine eşit mesafelerle yerleştirilen engelleri aşarak en kısa sürede ulaşma. Engelli koşularda sporcunun hız, dayanıklılık ve koordinasyon yeteneğinin iyi olması gerekir.:
Atletizmde engel geçme tekniği, özellikle 110 metre engelli ve 400 metre engelli yarışlarında önemli bir beceridir. Bu yarışlarda, engelleri aşarken hız kaybetmemek ve verimli bir şekilde ilerlemek gerekir. Engel geçme tekniği, doğru bacak hareketi, vücut pozisyonu ve zamanlama gerektirir. İşte bu teknikle ilgili adımlar:
Engel geçme tekniği, hız kaybetmeden engelleri aşmak için doğru adım sayısı, doğru bacak hareketleri ve zamanlama gerektirir. Bu teknik, düzenli antrenman ve doğru teknikle mükemmelleştirilebilir.
İyi bir engel koşucusu aşağıdaki özellikleri taşımalıdır.Sürat
Süratte devamlılık
Çabuk kuvvet ve sıçrama
Hareket çabukluğu
Koordinasyon ve denge
Ritim duygusu
Eklem hareketliliği(kalça,diz,ayak bileği vb.)
Boy (ağırlık merkezinin yüksek olması)
Hırs (kazanma ve iyi derece yapma arzusu)
Kısa mesafe engelli koşular 4 bölümden oluşur
· Çıkış ve 1. Engele kadar süratlenme
·Engel geçme
·Engeller arası koşu
·Bitiriş
1 sıçrama: sporcunun yerden temasının kesildiği bölümdür. Sporcu burada engele yaklaştıktan sonra engeli geçmesi için engel geçişine hazırlanması bölümüdür
2 engel geçme: sporcu sıçrama yaptıktan sonra engeli geçme bölümüne gelir. Sporcu bu bölümde kol ve bacak koordinasyonunun önemli olduğu bölümdür engel geçme aşamalardan oluşur
3 konma : Bu bölümde sporcunun engel üzerinde düz bacağının yere teması ile başlar. Daha sonrada engel üzerinde bükülü bacağın il adın başlangıcına geçişiyle devam eder. Sporcunun yere teması esnasında hızının kesilmemesi için sporcu bükülü bacağını ileri doğru hamle yapıp engel arası koşu pozisyonuna gelmesi gerekir
4 engeller arası koşu(3 adım): bu bölümde ritim duygusunun önemli bir rol aldığı aynı zamanda sporcunun hızını sabit bir hızda tuttuğu bölümdür. Sporcu engeller arasını 3 adımda geçmelidir.
İşte bedenegitimispor.com için uygun, sade ve yasal çerçeveye uygun bir kısa veri politikası (Gizlilik Politikası) örneği: 🔐 Gizlilik ve Veri Politikası bedenegitimispor.com olarak ziyaretçilerimizin gizliliğine saygı duyuyoruz. Sitemizi ziyaret ettiğinizde, sizinle ilgili kişisel veriler doğrudan toplanmaz. Ancak kullanıcı deneyimini geliştirmek amacıyla bazı çerezler (cookie) kullanılabilir. Toplanan veriler: Ziyaret süresi, cihaz bilgisi, tarayıcı türü gibi anonim istatistiksel bilgilerden ibarettir. Üçüncü taraf hizmetleri (örneğin Google Analytics, AdSense gibi) bu verileri analiz amacıyla kullanabilir. Kişisel veri paylaşımı yapılmaz. Gerekli olmadıkça, ad-soyad, e-posta gibi bilgiler toplanmaz ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Siteyi kullanmaya devam ederek çerez politikamızı kabul etmiş sayılırsınız. Daha fazla bilgi için bizimle iletişim sayfası üzerinden iletişime geçebilirsiniz.