0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Atletizm sürat koşuları

Sürat koşuları üç gruptan oluşur:

 Sürat koşucusunda 3 önemli özellik bulunmalıdır. Kuvvet, Sürat ve süratte dayanıklılıktır. Sürat koşuları kulvar içinde koşulur

1)100 m koşusu

Sürat koşularının en kısası olup, tüm kuvvetin bir hamlede harcanmasını gerektirir. 100 m koşuları ana tribün önündeki virajsız düz parkurda koşulur. Her atlet kura ile belirlenen kendi kulvarında yarışır 100 m yarışlarında en yüksek hız erkeklerde 45 km/saat, bayanlarda 40 km/saat olup bu hızlara ancak 40 m den sonra ulaşılabilir.
Atlet, ellerini çıkış çizgisinin arkasına koyarak kolları düz, kafası belkemiği ile paralel durumda, arka ayak çıkış takozunda iken, tabancanın ateşlenmesiyle ileri fırlar.

İlk 10 m kısa ve seri adımlardan oluşur. 100 m koşucusu azami fırlayış, sürat ve adım uzunluğunu sağlayabilmek için ayak uçlarıyla koşmalı ve ayaklarını yukarıya fazla kaldırmamalıdır. 100 mde, birincisi çıkarken, ikincisi toplanışla fule arasında, üçüncüsü de son 15-20 mde olmak üzere üç kez nefes alıp verilir. Atletlerin bitiş çizgisini geçmeleriyle yarış tamamlanır. Tüm sürat yarışlarındaki yarış kuralları, 100 m. koşularında da uygulanır.

2)200 m. koşusu
200 m koşusu, koşucuları virajlı parkurda koşarlar. 100 metre sporcularında sürat ve çeviklik önemli iken 200 m sporcuları ise 100 metre sporcularına göre hem nefes kapasitesi olarak hem de dayanıklılık olarak  ile 100 m sporcularından daha dayanıklılardır.200 m sprcularının nefes kapasitesi daha çoktur.

200 m ci başlangıçta 20 m de nefes alma hızı sıkken 20 m den sonra nefes hızı düzene girer , sonlara doğru ise nefes alışı daha sıklaşır. 100 m koşusuna göre daha yumuşak bir koşudur. 200 m koşuları virajlı parkurda yapılır, yarış kuralları diğer sürat koşularında olduğu gibidir. Her 200 mci 100 m. koşabilir, ama 200 m. koşamayan 100 m. atleti çoktur.

3)400 m. koşusu
400 denilebilir. 400 m, güçlü bir vücudun bilem koşuları atletizm pisti çevresinde tek turla yapılan koşudur. 100 m ve 200 m koşularında olduğu gibi kulvarda koşulur ve teknikle koşabileceği bir mesafedir.400 m koşusunda de her 100 m nin aynı kapasitede koşulması önemlidir.

400 m koşusunda son 100 metrenin önemi büyüktür çünkü ilk üçyüz m de sporcu kapasitesini tam olarak kullandığında sonlara doğru hızı düşeceğinden dayanıklılığı önemli derecede iyi olmalı.  En iyi 400 m sonuçları, normal-ritmik bir şekilde nefes alınmalıdır.

 Bayrak Yarışları

BAYRAK YARIŞLARI YARIŞIN ANA HATLARI
Her dört sporcunun aynı mesafeyi koştuğu ve her başlangıçta sporcularının 50gr ağırlığında 30 cm uzunluğunda ve 12 cm çapında alüminyum  stafet denilen malzeme kullanırlar.  Sporcu elindeki bayrağı (stafet) işaretli sopa değiştirme bölgesinde takımın bir sonraki sporcusuna verir.

En yaygın bayrak yarışları hem kadınlarda hem erkeklerde 4×100 metre ya da 4×400 metrede yapılır. Erkekler 4×400 metre koşusu geleneksel olarak bütün pist oyunlarının son yarışıdır. Salon yarışlarında 4×200 m koşulur.

Bir başka bayrak koşusu ise isveç bayran koşusudur, Diğer bayrak koşucuları gibi 4 sporcu ile koşulur ilk sporcu 100 m ikinci sporcu 200 m üçüncü sporcu 300 m son sporcu ise 400 m olmak üzere toplamda 1600 m koşulur



KOŞU PİSTİ
Yarışlar standart koşu pistlerinde yapılır.

KULVAR DÜZENİ
4×100 metre yarışlarında atletler koşunun başından sonuna kadar kendi kulvarlarında kalırlar. 4×400 metrede, koşucular yarışa farklı kulvarlarda başlar, koşunun ikinci ayağının son 100 metresinde en içteki kulvara geçebilirler.


SOPA DEĞİŞİM ZAMANI
Sopanın değişimi bayrak koşularının en kritik anlarıdır. Sopalar nazik ve dikkatlice elden ele geçirilir. 4×100 metre koşularında sopa değiştirmeye “kör aktarım ” denir. Bunun nedeni alıcının sopayı getiren arkadaşı ile görsel temas kurmamasıdır.


Engelli koşu

Atletizmde koşu mesafesinin içine yerleştirilen engellerle zorlaştırılmış bir sprint koşusudur. Bundan dolayı atletizm dalları içinde en çok koordinasyon, teknik işbirliği isteyen dallar arasında sayılır.

Modern atletizmde koşu mesafeleri

60 m engelli
Salon yarışmalarında uygulanır 5 engel vardır. 1. Engele kadar 7-8 adımda ulaşılır, Engel araları genellikle 3 adımda geçilir.

100 m engelli
Yalnızca bayanlarda uygulanır 100 m engelli koşusunda 10 engel bulunmakta olup çıkış ile ilk engel arasındaki uzaklık 13 m.  dir. İlk engele kadar sporcu 7-8 adımda ulaşılır, engeller arası uzaklık 8.50 m olup 3 adımda geçilir. Engel yüksekliği 84 cm . Son engel ile bitiş arası 10.5 cm dir

110 m engelli
Yalnızca erkeklerde uygulanır. 110 m engelli koşusunda toplamda 10 engel bulunmakta ve çıkış ile ilk engel arasındaki uzaklık 13.72 cm. 1. engele kadar 7-8 adımda ulaşır , engeller arası mesafe 9.14 m olup 3 adımda geçilir. İngiliz ölçü birimine göre engel yüksekliği 106.7 cm

400 m engelli
Hem bayanlar hem de erkeklerde uygulanır. 10 adet engel vardır. İlk engele kadar 45m. vardır. Engeller arası 35 metredir. Son engel ile bitiş  arası 40 me dir. Bayanlar 400m engel yüksekliği 76.2 cm erkeklerde ise 91.4 cm yüksekliğindedir. Genel 12 adımda kat edebilirler.

3000 m engelli
7 adet sulu 28 adet kuru engel vardır. İlk engele kadar 220 metre, engeller arası mesafe 78 metre son engelden sonra 70 metre bulunur. Engel yükseklikleri Bayanlarda 76.2 cm erkeklerde ise 91.4cm


ENGELİN ÖLÇÜLERİ(3000 Engel Hariç)
Engel genişliği = En fazla 1.20m.
Ayağın uzunluğu = En fazla 70cm.
Engel tahtasının genişliği = 7 cm.
Engelin toplam ağırlığı = En az 10 kg.

Kısa mesafe engelli koşular 4 bölümde incelenir.

1 Çıkış ve 1. Engele kadar süratlenme
2 Engel geçme
3 Engeller arası koşu
4 Bitiriş

TELEFON UYGULAMA LİNKİ: bit.ly/2ZQHkYr