Cirit Atma Kuralları
Cirit atma, belirlenmiş uluslararası kurallar çerçevesinde gerçekleştirilen bir atletizm branşıdır. Atışların geçerli sayılması, doğru ekipman kullanımı ve sporcu hareketleri bu kurallara bağlıdır. İşte World Athletics (Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği) tarafından belirlenen cirit atma kuralları:
1. Ciritin Özellikleri
- Ağırlık:
- Erkekler için: 800 gram
- Kadınlar için: 600 gram
- Uzunluk:
- Erkekler için: 2,6 – 2,7 metre
- Kadınlar için: 2,2 – 2,3 metre
- Yapı:
- Cirit, metal veya uygun bir malzemeden yapılır.
- Ucu sivri, fırlatma sırasında aerodinamiği destekleyecek şekilde tasarlanmıştır.
- Yarışma öncesinde cirit, hakemler tarafından kontrol edilir. Kurallara uymayan ekipman kullanılamaz.
2. Atış Alanı ve Sektör Kuralları
- Atış Alanı:
- Sporcular, belirlenmiş 4 metre genişliğindeki bir koşu yolu üzerinde atış yapar.
- Koşu yolu uzunluğu genellikle 30-36 metre arasında olur.
- Atış Sektörü:
- Atış sektörü, ciritin düşmesi gereken alanı belirler ve bu sektörün genişliği 28 derece olmalıdır.
- Cirit, atış sonrasında bu sektör alanına düşmelidir. Dışına düşen atışlar geçersiz sayılır.
3. Atış Kuralları
- Sporcu, ciriti sadece tutma bölgesinden kavrayarak atmalıdır.
- Cirit, omuz hizasından ve kolla fırlatılmalıdır. Teknik dışı hareketler geçersizdir.
- Ciritin, düşme sırasında önce sivri ucunun yere temas etmesi gereklidir.
- Atış sırasında sporcu, koşu yolu bitimindeki sınır çizgisini geçmemelidir.
- Sporcu, atış çizgisine ulaşmadan önce koşuyu ve dönüşleri tamamlamalıdır.
4. Süre ve Deneme Hakkı
- Sporcu, hakemin işaretiyle koşu yoluna girdikten sonra 30 saniye içinde atışını gerçekleştirmek zorundadır.
- Genellikle her sporcuya 3-6 deneme hakkı tanınır.
- En uzun mesafeye yapılan geçerli atış, sporcunun derecesini belirler.
- Eşitlik durumunda, sporcuların en iyi ikinci atışları dikkate alınır.
5. Faul Sayılacak Durumlar
- Ciritin Düşüşü:
- Cirit, atış sektörü dışına düşerse.
- Sivri ucu önce yere temas etmezse.
- Koşu Yolu ve Çizgi İhlali:
- Sporcu, atış çizgisini aşarsa veya koşu yolunu terk ederse.
- Teknik Hatalar:
- Cirit, omuz hizasından değil, farklı bir açıyla veya yanlış teknikle fırlatılırsa.
- Cirit, tutma bölgesi dışından kavranırsa.
- Süre Aşımı:
- Sporcu, atışını 30 saniye içinde gerçekleştirmezse.
6. Ölçüm Kuralları
- Ölçüm, atış çizgisinin iç kenarından ciritin yere ilk temas ettiği noktaya kadar olan en kısa mesafe üzerinden yapılır.
- Hakemler, ölçümü onaylamadan önce atışın kurallara uygun olup olmadığını kontrol eder.
7. Güvenlik Kuralları
- Atış sektörü, çevredeki seyirciler ve görevlilerden tamamen boşaltılmış olmalıdır.
- Cirit, yalnızca belirlenen sektör yönünde ve atış sırasında fırlatılmalıdır.
- Diğer sporcular ve hakemler, ciritin düştüğü alanda dikkatli olmalıdır.
8. Sonuç Belirleme
- Sporcuların en iyi geçerli atışı, yarışmadaki sıralamalarını belirler.
- Sadece kurallara uygun şekilde yapılan atışlar ölçülür ve değerlendirilir.
Bu kurallar, cirit atmanın adil, güvenli ve standartlara uygun şekilde yapılmasını sağlamak için oluşturulmuştur. Sporcuların, yarışmadan önce bu kuralları öğrenmesi ve uygulaması büyük önem taşır.
Cirit Nasıl Atılır?
Cirit Atma, atletizmin teknik beceri, güç ve hız gerektiren dallarından biridir. Cirit, özel bir tutuş ve koşu ile uygun açı ve hızda fırlatılarak mümkün olan en uzak mesafeye atılmaya çalışılır. İşte cirit atmanın aşamaları ve detayları:
Cirit Atma Aşamaları
1. Hazırlık
- Ciritin Doğru Tutuşu:
- Cirit, avuç içi yukarı bakacak şekilde kavranır.
- Sporcu ciriti sap kısmından, denge noktasına yakın bir yerden tutmalıdır.
- Üç temel tutuş yöntemi vardır:
- Başparmak ve işaret parmağı tutuşu: Sap kısmını başparmak ve işaret parmağıyla kavrayarak diğer parmaklarla destekleme.
- Başparmak ve orta parmak tutuşu: Sap kısmını başparmak ve orta parmakla sıkıca kavrama.
- İşaret parmağı tutuşu: Cirit sapını işaret parmağıyla yönlendirerek tutma.
2. Yaklaşma Koşusu
- Koşunun Başlangıcı:
- Sporcu, atış alanında belirlenen mesafeden hızlı bir şekilde atış çizgisine doğru koşmaya başlar.
- İlk adımlar kontrollü ve dengelidir.
- Koşu Sırasında Ciritin Pozisyonu:
- Cirit, omuz hizasında veya başın arkasında taşınır.
- Sporcu, koşu sırasında ciriti sabit ve düzgün bir şekilde tutmalıdır.
- Hızlanma:
- Sporcu, koşunun ilerleyen aşamalarında hızını artırır. Bu hız, atışın ivmesini belirler.
3. Atışa Hazırlık
- Koşunun sonunda sporcu, atış için pozisyon alır:
- Son 5-7 adımda kontrol adımları atılır.
- Sporcu, ağırlığını arka ayağına aktararak dengesini sağlar.
- Cirit, başın arkasına doğru çekilir ve omuz açılır.
- Sporcu, atış çizgisine yaklaşırken kolları ve vücudu atış için hazırlar.
4. Fırlatma (Ciritin Atılması)
- Sporcu, vücudundaki tüm enerjiyi ve ivmeyi cirite aktararak atış yapar:
- Ön ayak yere sabitlenir ve ağırlık öne aktarılır.
- Omuz ve kolun hareketiyle cirit ileri doğru hızla fırlatılır.
- Atış açısı genellikle 30-36 derece olmalıdır.
- Sporcu, ciriti baş hizasından ileri doğru, düzgün bir teknikle bırakmalıdır.
5. Takip ve Denge
- Atış sonrası sporcu, dengeyi koruyarak atış çizgisinin gerisinde durur.
- Sporcu, ciriti fırlattıktan sonra koşuyu tamamlar ancak çizgiyi geçmez.
Cirit Atmada Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Doğru Teknik: Ciritin fırlatma açısı, hız ve ivme doğru ayarlanmalıdır.
- Kontrollü Koşu: Koşu sırasında hızlanma dengeli olmalı, son adımlarda kontrol kaybedilmemelidir.
- Kurallara Uygunluk: Atış çizgisini geçmek veya ciritin atış sektörünün dışına düşmesi faul sayılır.
- Vücut Koordinasyonu: Kol, omuz, bel ve bacak hareketleri birbiriyle uyumlu olmalıdır.
Cirit Atmada Faul Durumları
- Ciritin atış sektörü dışına düşmesi.
- Sporcu, atış çizgisini geçerse.
- Cirit, teknik dışı bir hareketle (örneğin, düşük açıyla veya yerden çekerek) atılırsa.
- Atış sırasında cirit düzgün şekilde kavranmazsa.
Sonuç
Cirit atma, gücü, hızı ve tekniği bir araya getiren bir atletizm disiplinidir. Başarılı bir atış için sporcunun teknik bilgisi, atış öncesi yaklaşması ve dengeli bir vücut kontrolü sağlaması gereklidir. Düzenli antrenman ve doğru teknik uygulamalarıyla mesafe artırılabilir.
