0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

HENTBOLDA TOP TUTMA

Hentbolda Yüksek Top Tutma Tekniği

Hentbol da yüksekten top tutma tekniği önemli bir teknik unsurlardandır. Topu düzgün yakalama hızlı, sorunsuz ve becerikli bir oyun sağlar

Birinci aşama

• Ayaklarınız topuk üzerinde topun yönüne bakacak şekilde omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun
• Dirsekler hafif fleksiyon ile  kollar göğüs hizasında olacak şekilde dirsekleri uzatın
• Top size doğru gelirken sizde topa doğru hareket etmeye başlayın
• Kollarınızı topa doğru uzatın
• El parmaklarınız ile bir daire yapacak şekilde başparmakların ile işaret parmak uçlarını neredeyse bir birine değecek şekilde başlayın.
• Topun avuç içine yerleşmesi için diğer parmaklarınızı geniş bir şekilde açın

İkinci aşama

• Topun ele çarpmasıyla topun etrafında parmaklarınızı kapatın ve dirsekleri bükerek göğse doğru bir yay gibi getirin
• Başparmaklarınızın topun arkasında olduğundan emin olun ve bir sonra yapacağınız hamle için hazır bir pozisyonda olun

Hentbolda Alçak Top Tutma

Hentbol da topu alçaktan tutma önemli bir tekniktir. Topu tutmak için bazı yapılması gereken aşamalar vardır. Her aşamada yapılması gereken beceriler vardır.

Birinci Aşama

• Ayaklarınız topuk üzerinde ve topun yönüne bakacak şekilde omuz genişliğinde açın.
• Dirseklerinizi kollarınızda daha düşük seviyede gövde yüksekliğinde ve hafif bükük şekilde uzatın
• Top size doğru gelirken sizde topa doğru hamle edin.
• Kollarınızı topa doğru tutun ve uzatın
• Baş ve işaret parmaklarınız ile daire yapacak şekilde bir birine yaklaştırın ve diğer parmaklarınızı açın.

İkinci Aşama

• Topun ele çarpmasıyla parmaklarınız ile etrafını kavrayın ve dirsekleri bükerek bir yay yapacak şekilde göğsünüze doğru yaklaştırın.
• Parmaklarınız ile topu sıkıca kavradığınızdan emin olun ve bir sonraki hamle için kendinizi hazır tutun