Atletizm Nedir?
Atletizm, insanın temel hareket becerileri olan koşma, atlama ve atma üzerine kurulu bir spor dalıdır. Bu spor, bireysel ve takım olarak gerçekleştirilebilen, hem rekabetçi hem de eğlenceli bir yapıya sahiptir. Atletizm, fiziksel dayanıklılık, hız, güç, esneklik ve teknik beceriler gerektirir. Aynı zamanda modern olimpiyatların en temel disiplinlerinden biridir ve tarihi Antik Yunan dönemine kadar uzanır.
Atletizm; pist, alan (saha) ve yol yarışları olmak üzere farklı ortamlarda gerçekleştirilir. Branşlarhttps://bedenegitimispor.com/category/spor-branslari/, sporcuların farklı fiziksel ve teknik özelliklerine uygun olacak şekilde çeşitlendirilmiştir.
Atletizm Branşları ve Açıklamaları
| KATEGORİ | ETKİNLİKLER |
|---|---|
| Pist Koşuları | – 100 metre |
| – 200 metre | |
| – 400 metre | |
| – 800 metre | |
| – 1500 metre | |
| – 3000 metre | |
| – 5000 metre | |
| – 10.000 metre | |
| – 110 metre engelli (erkekler) | |
| – 100 metre engelli (kadınlar) | |
| – 400 metre engelli | |
| – 3000 metre engelli su engeli | |
| – Bayrak Yarışları (4×100 metre, 4×400 metre) | |
| – Karışık Bayrak Yarışları (4×400 metre – karma takımlar) |
| Saha Etkinlikleri | – Uzun atlama | | | – Üç adım atlama | | | – Yüksek atlama | | | – Sırıkla atlama | | | – Gülle atma | | | – Disk atma | | | – Çekiç atma | | | – Cirit atma |
| Kombine Etkinlikler | – Dekatlon (erkekler için, 10 etkinlik) | | | – Heptatlon (kadınlar için, 7 etkinlik) |
| Yol Koşuları | – Maraton (42,195 km) | | | – Yarı maraton | | | – 20 km yürüyüş | | | – 50 km yürüyüş |
Atletizm genel olarak dört ana kategoriye ayrılır: Koşular, Atlamalar, Atmalar ve Kombine Branşlar. Bunlara ek olarak yürüyüş de atletizmin önemli bir dalıdır.
1. Koşular
Koşular, pist veya yol üzerinde farklı mesafe ve hız gerektiren yarışlardan oluşur.
- Kısa Mesafe Koşuları (Sürat Koşuları):
Sporcuların maksimum hızda koştuğu, genellikle 100-400 metre arası mesafelerde yapılan yarışlardır.- 100 metre, 200 metre, 400 metre
- Özellikle başlangıç ve hızlanma teknikleri önemlidir.
- Orta Mesafe Koşuları:
Hız ve dayanıklılığın bir arada gerektiği, 800 metre ve 1500 metre gibi mesafelerde yapılan koşulardır.- Sporcular hem hızlarını hem de nefes kontrolünü iyi ayarlamalıdır.
- Uzun Mesafe Koşuları:
Dayanıklılığın ön planda olduğu, 3000 metreden başlayarak 10.000 metreye kadar uzanan yarışlardır.- Strateji ve temposunu koruyabilmek önemlidir.
- Engelli Koşular:
Pist üzerinde belirli aralıklarla yerleştirilmiş engellerin üzerinden atlanarak yapılan yarışlardır.- 100 metre engelli (kadınlar)
- 110 metre engelli (erkekler)
- 400 metre engelli
- Bayrak Koşuları:
Takımların yarıştığı ve bir bayrağın takım üyeleri arasında aktarıldığı yarışlardır.- 4×100 metre, 4×400 metre
- Hız kadar bayrak değişim tekniği de çok önemlidir.
- Maraton ve Yol Koşuları:
Uzun mesafeli dayanıklılık yarışlarıdır. Maraton, 42,195 kilometre uzunluğundadır.- Sporcuların enerji yönetimi, sıvı alımı ve zihinsel dayanıklılığı önemlidir.
2. Atlama Branşları
Atlama branşlarında sporcular, güç ve tekniklerini kullanarak maksimum mesafeye ya da yüksekliğe ulaşmaya çalışır.
- Uzun Atlama:
Sporcular, hızla koştuktan sonra bir tahta üzerinden sıçrayarak en uzağa ulaşmaya çalışır. - Üç Adım Atlama:
Sporcu, sıçrama tahtasında önce aynı ayakla sıçrar, ardından diğer ayağı kullanarak üçüncü ve son adıma geçerek iniş yapar. - Yüksek Atlama:
Sporcular, belirli bir yükseklikten ters ya da düz pozisyonda atlayarak çubuğu geçmeye çalışır. - Sırıkla Atlama:
Uzun bir sırık yardımıyla yükseğe sıçrayarak çubuğu aşmayı hedefleyen teknik bir branştır.
3. Atma Branşları
Atma branşlarında sporcular, belirli ağırlıkları mümkün olan en uzağa fırlatmaya çalışır.
- Gülle Atma:
Ağır bir metal top, omuzdan itme hareketiyle atılır. Güç ve teknik önemlidir. - Disk Atma:
Yassı bir diski mümkün olan en uzağa fırlatma yarışıdır. - Cirit Atma:
Uzun ve ince bir ciriti ileriye doğru fırlatma yarışıdır. Ciritin açısı ve fırlatma gücü belirleyicidir. - Çekiç Atma:
Bir zincirin ucuna bağlı ağır bir metal topu döndürerek mümkün olan en uzağa atma yarışıdır.
4. Yürüyüş
Atletizmde yürüyüş, belirli teknik kurallar dahilinde (örneğin, bir ayağın sürekli yere temas etmesi) yapılan dayanıklılık gerektiren bir branştır.
- 20 kilometre yürüyüş
- 35 kilometre yürüyüş
5. Kombine Branşlar
Kombine branşlar, birden fazla atletizm disiplininin bir araya getirildiği yarışlardır.
- Dekatlon (Erkekler):
10 farklı branştan oluşur. Bunlar; 100 m, uzun atlama, gülle atma, yüksek atlama, 400 m, 110 m engelli, disk atma, sırıkla atlama, cirit atma ve 1500 m koşusudur. - Heptatlon (Kadınlar):
7 branştan oluşur. Bunlar; 100 m engelli, yüksek atlama, gülle atma, 200 m, uzun atlama, cirit atma ve 800 m koşusudur.
Sonuç
Atletizm, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılık gerektiren çok yönlü bir spor dalıdır. Branş çeşitliliği sayesinde farklı fiziksel özelliklere ve ilgi alanlarına sahip sporcular için uygun seçenekler sunar. Her branşın kendine özgü teknikleri ve zorlukları vardır, bu da atletizmi zengin ve ilgi çekici bir spor dalı haline getirir.
