0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

1

BAŞ ÜSTÜ FOREHAND VURUŞU

Badmintonda baş üstü forehand vuruşu yaygın olarak kullanılan vuruş tekniğidir. Topu hızlı ve güçlü bir şekilde rakip sahaya göndermek istiyorsak bu vuruşu kullanmamız daha uygun olmalıdır. Önemli olan bu teknikte topa güçlü bir şekilde vurmak değil tekniği düzgün şekilde uygulamaktır.

Baş üstü  forehand vuruşunda hareketin salınımı ne kadar büyük ise topa uygulanan kuvvet o kadar iyi olacaktır. Bu nedenle topa vuruşlarda kuvvet uygulamanın en önemli anahtarı raket salınımını tam bir şekilde yapmaktır. Eğer güçlü vurmaya kalkışırsak bu sefer tekniğe önem vermemiş oluruz ve vuruşumuzun kalitesi düşmüş olur

Baş üstü forehand vuruşunun aşamaları

1 Hazırlık aşaması: Yukarıdaki resim başüstü forehan vuruşunun hazırlık aşamasını göstermekte, rakip sporcunun yüksek attığı topa bakarak raketin vuruş   bölgesi baş hizasına kaldırılarak havaya bakalır boş elimizde dengeyi sağlamak için yukarı kaldırılmalıdır

Nişanlama veya topu bekleme: vücudumuzu yana doğru çevirerek raket olan kolumuzu arkaya doğru hareket ettirmeliyiz, göğsümüzü mümkün olduğunca geniş bir ölçüde açarak güzel ve tam bir vuruş yapmamız için gerekli pozisyonu yakalamalıyız.

Göğsümüzü uzatırken nefes almalıyız, nefes almamız vuruşumuzu daha güzel yapmamızı ve kendimizi rahat hissetmemize yardımcı olacaktır.

 Topa vuruşa başlama: Vuruşumuzu yapmak üzereyken raket olmayan kolu artık dirsekten uzatın, kolu uzattıktan sonra yukarı yanı topa bakmalıyız ve raket olan kolumuzu artık topa vuracak şekilde yukarı öne doğru sallamalıyız.

Vuruşumuz aşağı doğru düzgün bir şekilde olmalı. Vuruşta maksimum güç elde etmek için tam bir kol dönüşü gerçekleştirmemiz gerekir. Raket olan kolumuzu öne doğru savurduğumuzda raket olmayan kolu geriye doğru savururken vücudumuz doğal olarak denmelidir.

 Topa temas ettikten sonra kolunuzu topla birlikte ileri sallayın ve topu takip ettirin veya topa vurduktan sonra ön aşağı doğru kolumuzu savurmalıyız. Aynı zamanda raketimizi döndürürken belimizi hafifçe yandan öne doğru döndürmeliyiz bu hareket topa daha kuvvetli vurmamızı sağlayacaktır

 Dönüşü tamamladıktan sonra   vücudumuz artık öne doğru bakmalıdır. Raket vücudumuzun alt ön bölgesinde sona ermeli, raket kolumuz daha ileri takip etmeli ve son pozisyonda raket kolumuz biraz aşağıda olmalı ki dengemizi daha rahat sağlayalım

 Forehand vuruşunu yaparken dikkat etmemiz gerekenler

1. forehand vuruşunu yaparken fazla güç harcamaktan kaçınmalıyız. Gereğinden fazla güç harcarsak tekniğimizi ve vücut dengemizin bozulmasına sebep olacaktır
2. vuruşta maksimum güç sağlamak için tam bir dönüşü gerçekleştirmek gerekecektir. Bunu sağlamak için göğsümüzü en geniş şekilde açmamız gerekir.
4. Raketin topu takip etmesine izin verin topa vurduktan sonra bile harekete devam etmeliyiz.
5. Raket olmayan kolada dikkat etmeliyiz bu kol vücut dengesini sağlamamıza yardımcı olacaktır
6. Vuruşu yaparken kendimizi kasmamamız gerekir.

NOT: Telefon uygulama linki: bit.ly/2ZQHkYr

makaleyi faydalı bulduysanız yorum bırakınız