Güreş, fiziksel güç, çeviklik ve teknik beceri gerektiren bir spordur. Güreş teknikleri, rakibin dengesini bozarak, yere indirerek ya da puan kazanarak galip gelmeyi amaçlar. İşte güreşte kullanılan bazı temel teknikler:
1. Ayakta Yapılan Teknikler:
- Tek Dalma (Single Leg Takedown): Rakibin bir bacağını hedef alarak yapılan bir teknik. Güreşçi, rakibin tek bacağını tutup çekerek onu yere düşürmeye çalışır.
- Çift Dalma (Double Leg Takedown): İki bacağı birden hedef alarak yapılan bir saldırıdır. Güreşçi, rakibin belinin altına dalarak her iki bacağı tutar ve rakibi yere çeker.
- Kilitleme (Locking): Rakibin vücudunun belli bir bölgesini (örneğin bel, kol) kilitleyerek kontrol altına alma ve onu yere indirme yöntemidir.
- Geriye Suplex (Suplex): Rakibi geriye doğru kaldırarak yere sert bir şekilde indirme tekniğidir. Bu teknik, büyük güç ve denge gerektirir.
2. Yer Pozisyonunda Yapılan Teknikler:
- Köprü (Bridge): Savunma pozisyonunda rakibin baskısından kurtulmak için kullanılan bir tekniktir. Güreşçi, omuzlarını ve belini yukarı kaldırarak rakibin baskısından kurtulmaya çalışır.
- Kontrol Pozisyonu (Control Position): Rakibin sırtını yere yapıştırıp kontrol altına almak için uygulanan tekniklerdir. Bu pozisyonda rakibi hareket ettirmeyip avantaj sağlamak amaçlanır.
- İskender Çıkışı: Alt pozisyonda bulunan güreşçi, rakibinin baskısından kurtulmak için bacaklarını ve vücudunu döndürerek avantaj elde eder.
- Tek Kanca (Single Hook): Rakibin bacağına veya koluna tek bir kanca atarak onu kontrol etmeye veya döndürmeye çalışır.
3. Savunma Teknikleri:
- Boşaltma (Sprawl): Rakibin dalma girişimini engellemek için uygulanan bir tekniktir. Güreşçi, rakibin üzerine yatarak veya ağırlığını onun üzerine vererek dalma girişimini etkisiz hale getirir.
- Ayak Atma: Rakibin bacaklarına yapılan saldırılara karşı bacakları geriye doğru çekerek rakibi kontrol altına almak veya dengeyi sağlamak için yapılan bir harekettir.
- Kilit Kırma (Break the Lock): Rakibin kilit ya da sarma hareketini kırarak kurtulmayı amaçlayan tekniktir.
4. Dönüş ve Fırlatma Teknikleri:
- Bel Dönüşü (Hip Toss): Rakibin belinden tutularak kendi belinin üzerinden çevrilmesi tekniğidir. Bu hareket rakibin dengesini bozarak onu yere fırlatır.
- Sarma (Headlock): Rakibin boynunu veya başını kolun içine alarak yapılan bir sarma hareketidir. Rakibi yere çekmek veya kontrol etmek için kullanılır.
- Yan Çevirme (Tilt): Rakibi kontrol altına alarak yan tarafına yatırıp puan almak amacıyla uygulanan tekniktir.
Bu teknikler, serbest ve grekoromen güreş stillerinde farklı şekillerde uygulanabilir. Her iki stilde de güçlü bir temel, teknik bilgi ve strateji gereklidir.
