0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

AEROBİK JİMNASTİK

AEROBİK JİMNASTİK NEDİR

Aerobik jimnastik; müziğe geleneksel aerobik danstan kaynaklanan sürekli karmaşık ve yüksek yoğunluklu hareket kalıplarını bireysel, karışık çiftler (kız-erkek), üçlü veya altılı gruplar halinde uygulayabilme yeteneğidir.

• Aerobik jimnastik, hızlı eğlenceli ve jimnastik becerilerini dans ile birleştiren bir jimnastik sporudur
• Müzik ile becerilerini sergileyen jimnastikçiler, güç, esneklik ve ceviklik yeteneklerini kullanarak becerilerini yüksek yoğunlukta ve sürekli hareketler yaparlar
• Aerobik jimnastik bireysel olarak yapılabildiği gibi iki veya üçlü ve altılı gruplar halinde yapılabilen eğlenceli sporcuların bir biri ile koordineli olarak becerileri sergileme yeteneği sağlar
• Hızlı tempolu, sağlık ve zindeliği geliştirmek için harika, aksiyon dolu ve dinamik bir spor dalıdır
• Aerobik jimnastik kalp ritmini düzene sokan, müziğe uygun hareket becerilerini geliştiren ve aktif insanlar için mükemmel bir spor dalıdır

Aerobik jimnastiğin faydaları nelerdir?

• Çeviklik, koordinasyon ve bireyin kendine özgüvenli olmasını sağlar
• Hayatın zorluklarına ve yaşam şartlarına bağlı olan yaralanmalara karşı vücudu hazır hale getirmenin yanında kuvvet ve esnek bir vücut sağlar
• Hızlı tempolu ve yoğun yaşam koşullarına karşı hazır bulunuşluk düzeyini geliştirir.
• Yaratıcılık, esneklik ve estetik bir vücuda sahip olmamızı sağlar
• Aerobik dayanıklılığı geliştirir.
• Beceriler arasında koordinasyonu sağlar aynı zamanda bir beceriden diğer beceriye geçişi daha düzgün yapmamıza olanak sağlar

Not: çocukların öz güvenlerini ve yaratıcılığını geliştirmenin en iyi yollarından biride çocuklarımızı aerobik jimnastik yapmalarını sağlamak ve onları jimnastiğe yönlendirmektir.

Aerobik jimnastik serisinde sporcu yedi temel adımın sürekli hareketini, esnekliğini, gücünü büyük oranda kullanmalı becerilerini zorluk derecesi yüksek hareketlerde göstermelidir.

Aerobik jimnastik hareket kalıpları, yüksek ve düşük etkili hareketlerin dinamik, ritmik ve beceriler arası süreklilik göstererek müzik ile gerçekleştirilen, aerobik dans adımlarının kol hareketleri ile birleşimidir.

Aerobik jimnastik kategorileri

• Bireysel olarak yapılabilir. Bireysel erkek ve ya bireysel kadın
• Seriler iki sporcu tarafından yapılabilir. Kız- erkek
• Seriler üç sporcu tarafından yapılabilir. Sporcular herhangi bir erkek veya kadından olabilir.
• Seriler herhangi minimum dört sporcu ve maximum altı sporcu tarafından yapılabilir. Sporcular herhangi bir kadın ve ya erkek kombinasyonundan olabilir.

Biçim, Duruş ve Hizalanma

Aerobik jimnastik de biçim; vücut pozisyonları ve ayırma ve ya atlama krikoları gibi tanınabilen şekiller ile yansıtılmalıdır.

Duruş ve hizalanma aşağıdaki durumlara göre değerlendirilir

• Gövde, bel  pelvis ve karın kaslarının kasılması
• Omurgaya göre üst gövde, boyun, omuzlar ve başın pozisyonu
• Ayak bileklerine, dizlere ve kalça eklemlerine göre ayak pozisyonuna

.

Aerobik jimnastik, aerobik kareografi ve jimnastik becerilerini içerir. Sporcular becerilerini hızlı ve göz alıcı seriler ile gerçekleştirirler. Performans beceriler arası geçişleri kesintisiz bir şekilde uygulamalı.

 Hakemler, her sporcuyu sanatsal yeteneklerini iyi bir şekilde uygulanan becerilerin zorluk derecelerine göre ve beceriyi sunma durumlarına göre değerlendirir. Kazanılan seriler havada, yerde ve aerobik danslar arası bir denge kurulmalı.

Aerobik jimnastik, dinamik ve statik güç, esneklik, denge ve yüksek atlayışlar yapma gibi becerileri içerir. Sporcu ayrıca 7 temel aerobik adımdan oluşan çeşitli kombinasyonları içermelidir ve ayrıca diz kaldırma içermelidir. Diz kaldırma, Kick, Jacks, Lunge, March, Jog ve skip tir

NOT: Telefon uygulama linki: bit.ly/2ZQHkY tıklayarak üye olabilirsiniz

MAKALEYİ FAYDALI BULDUYSANIZ YORUM BIRAKIN